Uống bột gạo lứt có giảm cân không? Bạn chỉ cần lên google gõ “phương pháp giảm cân bằng gạo lứt” thì ngay lập tức sẽ thấy hiện ra hơn một nghìn kết quả khác nhau. Vậy, uống bột gạo lứt có thực sự giảm cân như lời đồn không mà người ta lại quan tâm đến vậy? Cách uống bột gạo lứt như thế nào cho hiệu quả? Nếu bạn quan tâm, hãy cùng Hẹn bí mật tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Mục lục nội dung
Uống bột gạo lứt có giảm cân không?
Gạo lứt là gạo gì?
Gạo lức là gì
Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được loại bỏ lớp cám gạo bên ngoài, nhờ đó chúng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nhất là những loại vitamin và nguyên tố vi lượng.
Theo nghiên cứu của tiên sinh Ohsawa, gạo lứt được đánh giá là loại thức ăn quân bình âm dương, lại giàu dưỡng chất thiết yếu rất tốt cho sức khỏe, giúp chữa bệnh hiệu quả, hạn chế bệnh tật và đồng thời mang lại sự thanh tịnh trong tâm hồn con người. Đặc biệt, loại gạo này còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân bởi khi dùng gạo lứt, cơ thể được dương hóa nên các tế bào được co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân.
Đặc điểm của gạo lứt
Mặt khác, hàm lượng chất đạm trong gạo lứt chiếm đến 30%, gấp 4 lần vitamin B1; chất dầu béo trong loại thực phẩm này cũng cao gấp 3-5 lần, axit pantothenic gấp 4 lần so với gạo trắng thông thường.
>>Có thể bạn quan tâm: BẤT NGỜ TRƯỚC CÔNG DỤNG CỦA BỘT ĐẬU ĐỎ TRONG LÀM ĐẸP
Điều này cũng đồng nghĩa với việc để có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn phải ăn thật nhiều gạo xát trắng nên rất dễ lên cân. Ngược lại, sử dụng gạo lứt lại giúp lâu no hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn nên sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn.
Lợi ích khác của gạo lứt ngoài việc giảm cân
Uống bột gạo lứt có giảm cân không? Uống gạo lứt có thể giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, so với các loại gạo thông thường khác, nguồn chất xơ có trong gạo lứt cao hơn rất nhiều. Theo đó, bên cạnh giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch,… lượng chất xơ có trong gạo lứt cũng giúp nhu động ruột chuyển động thường xuyên hơn và thúc đẩy quá trình đào thải thức ăn nhanh hơn.
Sự tối ưu hóa chức năng trao đổi chất mà chất xơ mang lại giúp giảm sự hấp thu chất béo vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả. Hơn thế nữa, gạo lứt còn có hàm lượng chất selen cao. Đây có thể được xem là chất khoáng đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Việc thường xuyên bổ sung gạo lứt vào thực đơn hằng ngày giúp cơ thể hấp thụ lượng selen cao, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những thay đổi đột ngột bởi lúc này, cơ thể đang dần thích nghi với chế độ ăn uống mới nên cơ thể yếu hơn. Vì vậy, có thể thấy giảm cân bằng bột gạo lứt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho vóc dáng, đem lại cho bạn một vóc dáng cân đối, nói không với mỡ thừa.
Hướng dẫn cách uống bột gạo lứt giảm cân phát huy tác dụng tốt
Uống bột gạo lứt có giảm cân không?
Có khá nhiều cách giảm cân bằng gạo lứt, tuy nhiên, nhằm giúp bạn linh hoạt trong việc sử dụng cũng như không gây nhàm chán, Giữ Lửa Phong Độ xin gợi ý đến bạn đọc 2 trong số những cách giảm cân hiệu quả, đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà.
Giảm cân bằng nước gạo lứt rang
Bạn có thể dễ dàng tìm mua trà gạo lứt rang ở các siêu thị, cửa hàng thực dưỡng, các trang web bán hàng online đáng tin cậy,… hoặc cũng có thể tự làm ở nhà để đảm bảo an toàn.
Cách sử dụng: lấy một lượng gạo lứt đủ dùng, đem pha với một ít nước, pha đậm hay nhạt, nóng hay lạnh tùy sở thích.
>Có thể bạn quan tâm:
ĐIỂM DANH 8 QUÁN TRÀ SỮA NGON Ở SÀI GÒN HÚT KHÁCH MỖI NGÀY
Mách nhỏ chị em cách làm trắng da bằng bột đậu đỏ hiệu quả!
Cách uống: Nên dùng thức uống này trong 3 bữa ăn, kết hợp bổ sung một lượng thịt, cá vừa đủ. Kiên trì áp dụng phương pháp này, sau một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Giảm cân bằng hỗn hợp gạo lứt rang và mè đen
Cách sử dụng: chỉ cần cho vào cốc 3 muỗng cà phê bột gạo lứt cùng 2 muỗng bột mè đen cùng 300-500ml nước là bạn đã có ngay một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng rồi. Trong lúc này, bạn sẽ thấy dưới đáy cốc có hiện tượng lắng cặn vì có thể bột chưa hòa tan hết nên cũng đừng quá lo lắng.
Cách uống:
Kết hợp gạo lứt với mè đen làm tăng hiệu quả giảm cân
- Buổi sáng: Bạn có thể uống thay ăn sáng hoặc ăn sáng nhẹ.
- Buổi trưa: Ăn bình thường nhưng cố gắng hạn chế tinh bột.
- Buổi tối: Thay bữa ăn tối bằng 1-2 ly nước hỗn hợp gạo lứt và mè đen.
Rất hy vọng với những thông tin như đã chia sẻ trong bài viết trên sẽ giúp quý độc giả giải đáp thắc mắc: “Uống bột gạo lứt có giảm cân không? Cách uống như thế nào?”.
Có thể nhận thấy, bột gạo lứt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối, quyến rũ mà còn tốt cho sức khỏe, hạn chế bệnh tật. Ngoài ra, nếu quý khách đang có nhu cầu tìm mua bột gạo lứt nguyên chất, an toàn, giá cả lại phải chăng, đừng quên liên hệ đến Hẹn bí mật chúng tôi bạn nhé!
Tham khảo dịch vụ hẹn hò tại Hẹn bí mật:
